[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
१ रुपया खर्च न करता वेट लॉस
हृतिक रोशनने सांगितलं, १ रुपयाही खर्च न करता या पद्धतीने वेटलॉस करू शकता. कारण अगदी घरच्या घरीच हृतिक उन्हात सायकलिंग करत आहे.
काय आहे Vitamin D
कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचे शोषण आणि रोगप्रतिकारक शक्तीचे नियमन यासह व्हिटॅमिन डीच्या शरीरात अनेक महत्वाच्या भूमिका असतात. हे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन आणि इंसुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यात देखील मदत करू शकते. बहुतेक लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते. ही कसरत भरून काढण्यासाठी नैसर्गिक स्त्रोताचा वापर करू शकता. ऊन व्हिटॅमिन डीचे मुख्य स्त्रोत.
व्हिटॅमिन डीच्या मदतीने वेटलॉस
अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन डी शरीरातील नवीन चरबीच्या पेशींची निर्मिती कमी करू शकते आणि चरबी जमा होण्यापासून प्रभावीपणे चरबीच्या पेशींची निर्मिती रोखू शकतो.
“व्हिटॅमिन डी सेरोटोनिनची पातळी वाढवू शकते. आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकते जी तुमची चयापचय वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. ज्यामुळे तुमचे शरीर अधिक कॅलरी जाळते, भूक नियंत्रित करते, तृप्तता वाढवते, शरीर कमी करते. चरबी आणि दीर्घकालीन वजन कमी करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे.
व्हिटॅमिन डी हार्मोन्सकरता महत्वाचे
अभ्यासनातून असे सुचवले आहे की, व्हिटॅमिन डी पूरक शरीराचे वजन कमी करू शकते आणि लठ्ठपणाचा धोका कमी करू शकतो. हे असे असू शकते कारण व्हिटॅमिन डी वजनावर परिणाम करणारे हार्मोन्स नियंत्रित करण्यास मदत करते.
असा होतो परिणाम
कमी व्हिटॅमिन डी पातळी आणि लठ्ठपणा यांच्यातील यांच्यातील असा परिणाम समोर नाही. पण उपलब्ध असलेल्या माहितीनुसार व्हिटॅमिन डीच्या पातळीतील चढ-उतार वजनाच्या चढ-उतारासाठी थोड्या प्रमाणात जबाबदार ठरू शकते, , पण याचे थेट पुरावे उपलब्ध नाहीत.
ट्रेनरचा सल्ला
हृतिकचा ट्रेनर प्रसाद नंदकुमार शिर्के यांनी हा सल्ला दिला असल्याचं सांगण्यात आलंय.हृतिक यावेळी रिकामी पोटी उन्हात सायकल चालवत आहे. यावेळी ऊन आणि डिहायड्रेशनमुळे अधिक कॅलरीज बर्न होत आहेत. पण याचा अर्थ असा नाही की, पाणीच पिऊ नये. मध्ये मध्ये पाण्याचा घोट घेणे आवश्यक असल्याचंही प्रसाद यांनी सांगितलं.
वजन कमी करण्यासाठी काय करावं
प्रसाद हृतिकच्या ट्रेनरेन सांगितले की, वजन कमी करण्यासाठी सतत उन्हात बसावं असं नाही तर योग्य कॅलरीचा आहार, एक्सरसाइज आणि चांगली झोप याच्या मदतीनेही तुम्ही वजन कमी करू शकता. व्हिटॅमिन डीमुळे फॅट सेल्स बर्न होतात आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
